🍽️ Денешен Протокол – СВЕСНО ЈАДЕЊЕ

Дали некогаш си се фатила како го јадеш оброкот додека гледаш во телефон, работиш, или едноставно не ни памтиш кога си стигнала до последниот залак? 

Тоа не е глад – тоа е автоматизирано јадење.

Свесното јадење не значи да броиш калории, туку да бидеш присутна додека јадеш. Да го почувствуваш вкусот, мирисот, текстурата и реакцијата на телото. Тоа е моментот кога храната станува поддршка, а не компензација.

📌 Кога јадеш свесно, мозокот добива време да го препознае сигналот за ситост (приближно 20 минути),  а дигестивниот систем функционира подобро, со помалку надуеност, прејадување и вина.

За тебе, храната е градежен материјал. Но ако ја внесуваш без фокус, дигестијата и апсорпцијата страдаат, а телото не може да ги искористи нутриентите оптимално.

Твој мини протокол:
🍽️ Јади седната, со исправен грб и смирен ум.
⏳ Одвој минимум 20 минути за главниот оброк.
🥩 Жвакај секој залак 15–20 пати – помага за варење и апсорпција на протеин.
💧 Не пиј голема количина вода за време на оброкот – пиј пред и после.
😌 По јадење, направи 5 минути лесно движење или дишење за подобра циркулација.

📌 Кога јадеш со почит, мускулите добиваат повеќе од секој залак.

💬 Свесното јадење не е тренд, тоа е враќање кон природниот начин на живеење. Телото знае што му треба — само треба да му дадеш тишина за да го чуеш.