РУЧЕК: МЕДИТЕРАНСКО ЌОФТЕ САЛАТА
Калории: 773kcal
- 200-250 гр мешано мелено месо
- 1 јајце
- 3 лажици овес
- 1/2 канче грчки јогурт 0% масти
- 1/2 краставичка
- 1 мал бел кромид за меленото месо
- црвен кромид по желба за салатата
- домати
- пиперки
- многу малку фета за врз салатата
- магдонос по желба
- копар и зачини по желба
Се сечка на ситно белиот кромид, се додава во меленото месо заедно со едно јајце, овес, ситно сечкан кромид, а ако си љубител на луто додади и малку буковец или на ситно сечкано луто пиперче. Оформи ќофтенца или плескавички за побрзо да се испржат.
Во длабок сад направи салата со домат, црвен кромид и пиперка и на крај нароси многу мало парченце фета врз салатата. Во истиот сад додади го домашното зазики од грчки, краставица рендана и копар со малку масло и сол. Од кога ќе се испржат или испечат плескавичките додади ги во истиот сад и не заборавај дека не треба да користиш премногу масло додека пржиш. Тоа се екстра калории што не ги сакаме!
Калории: 773kcal | Јаглехидрати: 34g | Protein: 72g | Масти: 39g