ВЕЧЕРА: ШАРЕНА САЛАТА СО ТУНА
Калории: 483kcal
- микс зелена салата
- краставица опционално
- ротквица опционално
- кромид
- малку рукола и бејби спанаќ
- 3-4 маслинки
- 1 голема туна
- 1-2 лажица грав од тегла или конзерва
- зачини: сол и црн бибер
- маслиново масло и сок од лимон
Прво зелката изгмечи ја со раце со малку сол да омекне па истури ги кај неа сите останати состојки, полиј маслиново масло и лимонов сок, промешај и редно е да јадеш. Доколку пак не си баш фан на зелка, можеш да ја замениш со ајсберг или рукола, или мешано - зелена салата која ја сакаш најмногу.
Калории: 483kcal | Јаглехидрати: 22g | Protein: 51g | Масти: 21g