РУЧЕК: Лосос со просо и пржен зеленчук
Калории: 664kcal
- Лосос 200 гр.
- 2 до 3 големи лажици просо околу 30 гр. до 40 гр.
- 1 шака брокула
- 2 моркови
- 1 средна тиквичка
- 1 големо цвекло или 2 помали
Зеленчукот заедно со лососот се пече на фолија, претходно намачкани со една мала лажичка маслиново масло, лук и зачини по избор. Во една шоља зовриена вода се додава просото(претходно убаво измиено), се вари додека водата не испари. При крајот се додаваат зачини по избор и се сервира со лососот и зеленчукот. Ручекот можеш да го јадеш во комбинација со свежа салата! Уживај во здрав, нутритивен и балансиран оброк!
Калории: 664kcal | Јаглехидрати: 68g | Protein: 46g | Масти: 23g