Калории: 415kcal
- 1 туна
- 1 јајце
- 2 лажици мелен овес
- 1/2 кромид рендан
- зачини по желба
- магдонос ситно сечкан
- 1 лепче интегрално
- 1 мало лажиче хумус
- црвен кромид
- рукола по желба
Во стаклен сад се става туната и се гмечи со вилушка, потоа се додава јајцето, мелениот овес, кромидот, магдоносот и зачините по желба и се формира бургерче, едно или две, битно е да ти се испржи јајцето во него.
На лепче мачкаме хумус или една лажичка грчки јогурт помешан со малку сенф, плескавицата, рукола и кромид. Сподели слика и пиши ни во групата како ти се допадна овој рецепет!
Калории: 415kcal | Јаглехидрати: 28g | Protein: 44g | Масти: 14g