Бесплатен Водич ,

Активна и Здрава Бременост

0.0 (0)

By Aleksandra

This course is currently closed

Status

Not Enrolled

Lesson

25

Enrolled

1539

Progression

Free form

Update

август 21, 2024

Програма Content

0 Topics

25 Lessons

ВОВЕД

Добредојде

Сите придобивки од редовна активност во бременост

Како да го користиш овој водич

ТВОЈОТ ПОЧЕТОК СО ПРЕ-НАТАЛЕН ФИТНЕС

Твоето тело за време на бременоста – сѐ што треба да знаеш

Совети за безбедно вежбање

Консултирај се со твојот доктор

РАЗЛИЧЕН ПРИСТАП КОН СЕКОЕ ТРОМЕСЕЧЈЕ

Прв триместар (1 – 12 недели)

Втор триместар (13 – 26 недели)

Трет триместар (27 – 40 недели)

ВИДОВИ НА БЕЗБЕДНИ ВЕЖБИ

Кардио со низок интензитет

Тренинг со тегови

Истегнување

Пренатална јога и медитација

ИСХРАНА ЗА ВРЕМЕ НА БРЕМЕНОСТА

Суштински хранливи материи за тебе и твоето бебе

Едноставни и брзи оброци за пример

СПРАВУВАЊЕ СО СИМПТОМИТЕ НА БРЕМЕНОСТ

Совети за утринска мачнина

Умор и омалаксаност – најдобри пракси

Болки во грбот – што можеш да направиш

ЗАЕДНИЦА ЗА ПОДДРШКА

Зошто е важно да имаш заедница

Локални и онлајн групи за поддршка

Сподели го твоето патување со другите

ШТО Е СЛЕДНО?

Тука сме да те охрабриме

Биди Активна

Дополнителни ресурси и материјали – НАСКОРО