Водич - Велигденски Пости на здрав начин - Peach Army

Програма Content

1. ВОВЕД

Што се пости и зошто се важни?

Целта на овој водич

2. ПОДГОТОВКА ПРЕД ДА СЕ ЗАПОЧНЕ ПОСТОТ

Консултација со стручни лица

Тестирање и проверка на телесни показатели

Ментална подготовка

Поставување цели

3. ОСНОВНИ ПРАВИЛА ЗА ВЕЛИГДЕНСКИОТ ПОСТ

Датуми и траење на Велигденскиот пост

Дозволени и забранети намирници

Како да се осигураш дека внесуваш доволно протеини?

Духовна димензија на постот

4. ШОПИНГ ЛИСТА ЗА ПОЧЕТОК НА ПОСТОТ

Месечна / неделна шопинг листа

Практични совети за пазарење

5. НЕДЕЛНИ ПРЕДЛОГ-МЕНИЈА И РЕЦЕПТИ

Недела 1: Чиста седмица

Недела 2-5: Стандардни седмици на постот

Недела 6: Благовештение и Цветници

Недела 7: Страсна седмица

Прирачник со едноставни рецепти

Денови кога традиционално е дозволена риба

Пример мени за ден со риба

Дополнителни идеи за рецепти со риба

Како да се вклопи рибата во постот?

6. СОВЕТИ ЗА ВЕЖБАЊЕ И ФИТНЕС ЗА ВРЕМЕ НА ПОСТОТ

Избор на физички активности

Оптимално време за вежбање

Совети за обнова на енергијата

7. КАКО ДА СЕ ВРАТИТЕ НА РЕДОВНА ИСХРАНА ПО ПОСТОТ

Првите денови по Велигден

Избегнување гастроинтестинални проблеми

Долгорочни придобивки

8. ЗАКЛУЧОК

Сумирање на главните поенти

Мотивација за понатаму

Лични белешки

+1378 enrolled

Not Enrolled

This course is currently closed

Програма Includes

30 Материјали