Смути со Тиква и Зачини
Состојки:
- 200 мл бадемово млеко (без шеќер)
- 100 г пире од тиква
- 10 г чиа семе
- 20 г ванила протеински прав
- 1 лажичка цимет
- 1 лажичка морско оревче (опционално)
Начин на подготовка:
- Ставете ги сите состојки во блендер.
- Блендирајте додека не добиете мазна текстура.
- Истурете го смутито во чаша и сервирајте го ладно.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додајте уште 10 г протеински прав за поголем внес на протеини.
Најчесто поставувани прашања:
- Може ли да заменам или додам други состојки?
Може да додадете ѓумбир во прав за дополнителен вкус.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 250 kcal
- Протеини: 24 г
- Јаглехидрати: 18 г
- Влакна: 7 г
- Масти: 10 г
Микронутриенти:
- Витамин А: 200 µg
- Витамин Ц: 8 мг
- Калциум: 240 мг
- Железо: 2 мг
- Магнезиум: 65 мг
- Калиум: 350 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 280 kcal
- Протеини: 34 г
- Јаглехидрати: 18 г
- Влакна: 7 г
- Масти: 10 г
