Пред Тренинг: Смути со Бобинки и Цвекло

Состојки:

  • 200 мл бадемово млеко (без шеќер)
  • 100 г мешани бобинки
  • 50 г свежо цвекло (излупено и сецкано)
  • 20 г ленено семе
  • 30 г ванила протеински прав
  • Ледени коцки по желба

Начин на подготовка:

  1. Сите состојки ставете ги во блендер.
  2. Блендирајте додека не добиете мазна текстура.
  3. Истурете го смутито во чаша и сервирајте го ладно.

Прилагодување за мускулна маса:

  • Додајте уште 10 г протеински прав за поголем внес на протеини.

Најчесто поставувани прашања:

  • Може ли да заменам или додам други состојки?
    Може да додадете банана за дополнителна енергија.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

  • Калории: 260 kcal
  • Протеини: 24 г
  • Јаглехидрати: 20 г
  • Влакна: 8 г
  • Масти: 10 г

Микронутриенти:

  • Витамин А: 150 µg
  • Витамин Ц: 45 мг
  • Калциум: 250 мг
  • Железо: 3 мг
  • Магнезиум: 75 мг
  • Калиум: 500 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):

Макронутриенти:

  • Калории: 290 kcal
  • Протеини: 34 г
  • Јаглехидрати: 20 г
  • Влакна: 8 г
  • Масти: 10 г

Слични теми

Зелен Смути за Енергија

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт): Макронутриенти: Микронутриенти: Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):…

Смути со Авокадо и Бобинки

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт): Макронутриенти: Микронутриенти: Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):…

Смути со Матча за Енергија

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт): Макронутриенти: Микронутриенти: Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):…

ТОПОЛ ЧИА ПУДИНГ

Состојки: За чиа пудингот: За топингот од јаболка: Начин на подготовка: П.С. Ако немате време, едноставно додадете свежо јаболко во чиа пудингот. Прилагодување за мускулна…

SALTED CARAMEL SMOOTHIE BOWL

Состојки: За декор: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете лажица…

Кој тим си ти?

Доколку си жена, избери “жени“ доколку си маж, избери “мажи“ за да бидеш додаден/а во правата програма и група.