Пред Тренинг: Смути со Бобинки и Цвекло
Состојки:
- 200 мл бадемово млеко (без шеќер)
- 100 г мешани бобинки
- 50 г свежо цвекло (излупено и сецкано)
- 20 г ленено семе
- 30 г ванила протеински прав
- Ледени коцки по желба
Начин на подготовка:
- Сите состојки ставете ги во блендер.
- Блендирајте додека не добиете мазна текстура.
- Истурете го смутито во чаша и сервирајте го ладно.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додајте уште 10 г протеински прав за поголем внес на протеини.
Најчесто поставувани прашања:
- Може ли да заменам или додам други состојки?
Може да додадете банана за дополнителна енергија.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 260 kcal
- Протеини: 24 г
- Јаглехидрати: 20 г
- Влакна: 8 г
- Масти: 10 г
Микронутриенти:
- Витамин А: 150 µg
- Витамин Ц: 45 мг
- Калциум: 250 мг
- Железо: 3 мг
- Магнезиум: 75 мг
- Калиум: 500 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 290 kcal
- Протеини: 34 г
- Јаглехидрати: 20 г
- Влакна: 8 г
- Масти: 10 г
