После Тренинг: Чоколадно-Смути со Вишни
Состојки:
- 200 мл бадемово млеко (без шеќер)
- 100 г замрзнати вишни
- 10 г какао во прав (без шеќер)
- 20 г овес
- 30 г чоколаден протеински прав
- Ледени коцки по желба
Начин на подготовка:
- Сите состојки ставете ги во блендер.
- Блендирајте додека не добиете мазна текстура.
- Истурете го смутито во чаша и сервирајте го ладно за оптимална рекуперација.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додајте уште 10 г протеински прав за дополнителен внес на протеини.
Најчесто поставувани прашања:
- Може ли да заменам или додам други состојки?
Може да додадете ленено семе за дополнителни влакна.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 300 kcal
- Протеини: 26 г
- Јаглехидрати: 35 г
- Влакна: 8 г
- Масти: 8 г
Микронутриенти:
- Витамин А: 90 µg
- Витамин Ц: 25 мг
- Калциум: 250 мг
- Железо: 3 мг
- Магнезиум: 80 мг
- Калиум: 450 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 330 kcal
- Протеини: 36 г
- Јаглехидрати: 35 г
- Влакна: 8 г
- Масти: 8 г
