ДЕТОКС САЛАТА

Состојки:

1 јаболко
1 средно цвекло
1 голем морков
Сок од лимон или балсамико оцет (по вкус)
Малку маслиново масло (околу 1 лажица)
Сол и бибер (по вкус)

Начин на подготовка:

Измијте ги и излупете ги сите зеленчуци.
Рендајте го јаболкото, цвеклото и морковот на ситно.
Ставете ги ренданите зеленчуци во чинија и добро измешајте.
Додадете сок од лимон или балсамико оцет, малку маслиново масло, сол и бибер по вкус.
Промешајте повторно за да ги соедините сите вкусови.
Сервирајте ја салатата како освежувачки прилог или лесен оброк.

На здравје! Оваа салата е одличен начин да го завршите викендот со свеж, хранлив оброк кој ќе ве подготви за новата недела.

Прилагодување за мускулна маса:

Додадете 100 грама пилешко или 50 грама семки од сончоглед за дополнителни протеини.
Можете да додадете и сирење фета за повеќе масти и протеини.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете ореви, бадеми, или други свежи зеленчуци како краставица или целер за дополнителна текстура.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, овој рецепт е природно без глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте ги остатоците во затворен сад во фрижидер до 1 ден. Најдобро е да се јаде свежо.

Како се загрева овој рецепт?
Овој рецепт е за консумирање како свежа салата и не се загрева.

Може ли да користам друг тип на масло?
Да, можете да го замените маслиновото масло со масло од авокадо или ленено масло за различен вкус и хранливост.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете семки од чиа, лен, или свежи билки како магдонос за дополнителни хранливи вредности.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 180 kcal
Протеини: 3 грама
Јаглехидрати: 32 грама
Влакна: 8 грама
Шеќери: 18 грама
Масти: 5 грама

Микронутриенти:

Витамин Ц: 20 мг
Витамин А: 5500 IU
Витамин К: 12 мкг
Фолна киселина: 100 мкг
Железо: 1.5 мг
Калиум: 600 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):