Детокс Смути со Краставица и Нане

Состојки:

• 150 мл вода
• 100 г краставица
• 20 г спанаќ
• 10 свежи ливчиња нане
• 20 г чиа семе
• 30 г ванила протеински прав
• Ледени коцки по желба

Начин на подготовка:

1. Ставете ги сите состојки во блендер.
2. Блендирајте додека не добиете мазна текстура.
3. Истурете го смутито во чаша и сервирајте го ладно.

Прилагодување за мускулна маса:

• Додајте уште 10 г протеински прав за поголем внес на протеини.

Најчесто поставувани прашања:

• Може ли да заменам или додам други состојки?
  Може да додадете малку лимонов сок за дополнителен вкус.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

• Калории: 230 kcal
• Протеини: 25 г
• Јаглехидрати: 10 г
• Влакна: 6 г
• Масти: 10 г

Микронутриенти:

• Витамин А: 130 µg
• Витамин Ц: 40 мг
• Калциум: 200 мг
• Железо: 1,5 мг
• Магнезиум: 60 мг
• Калиум: 300 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):

Макронутриенти:

• Калории: 260 kcal
• Протеини: 35 г
• Јаглехидрати: 10 г
• Влакна: 6 г
• Масти: 10 г