Јаболко и Цимет Смути
Состојки:
- 200 мл вода или бадемово млеко (без шеќер)
- 1 мало јаболко (околу 100 г), исечено
- 10 г бадемов путер
- 30 г протеински прав (ванила вкус)
- 1 лажичка цимет
- Ледени коцки по желба
Начин на подготовка:
- Ставете ги сите состојки во блендер.
- Блендирајте додека не добиете мазна текстура.
- Истурете го смутито во чаша и сервирајте го ладно.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додајте уште 10 г протеински прав за дополнителен внес на протеини.
Најчесто поставувани прашања:
- Може ли да заменам или додам други состојки?
Може да додадете малку ѓумбир за дополнителен вкус.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 280 kcal
- Протеини: 25 г
- Јаглехидрати: 20 г
- Влакна: 6 г
- Масти: 12 г
Микронутриенти:
- Витамин А: 80 µg
- Витамин Ц: 12 мг
- Калциум: 250 мг
- Железо: 1,5 мг
- Магнезиум: 70 мг
- Калиум: 350 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 310 kcal
- Протеини: 35 г
- Јаглехидрати: 20 г
- Влакна: 6 г
- Масти: 12 г
