Лосос салата со краставичка

Состојки
200гр лосос
1/2 канче нискомасен грчки јогурт
краставица
копар свеж или како зачин
малку сок од лимон
младо кромидче или лукче

Начин на подготовка: Рибата се пече, а настрата се сечка краставицата, се додава грчки заедно со копар и кромид во еден поголем длабок сад. Откако се испече рибата се цепка на парченца со вилушката, се додава во садот и се промешува се заедно. Одамна не сум јадела нешто повкусно!

Прилагодување за мускулна маса:

Зголемете ја количината на лосос на 250g и додајте 1 лажица екстра маслиново масло за дополнителни калории и здрави масти.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да користите пастрмка наместо лосос или да додадете авокадо за кремаста текстура.

Може ли овој рецепт да биде без млечни производи?
Да, заменете го грчкиот јогурт со кокосов јогурт или растителен сос.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте го оброкот во херметички сад во фрижидер до 2 дена.

Како се загрева овој рецепт?
Овој оброк најдобро се јаде ладен, но ако сакате да го загреете, одвоите го јогуртот и загрејте го лососот.

Може ли да користам друг тип на зачин?
Секако, можете да додадете нане или магдонос за свеж вкус.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Додадете 1 лажица семки од тиква или сончоглед за крцкава текстура и дополнителни хранливи материи.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:
калории: 350 kcal
протеини: 32.3g
јаглехидрати: 9.2g
масти: 20.2g
Влакна: 1g

Микронутриенти:
Витамин А: 12% од ДВ
Витамин Ц: 15% од ДВ
Калциум: 10% од ДВ
Железо: 8% од ДВ
Магнезиум: 12% од ДВ
Калиум: 20% од ДВ

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):

Макронутриенти:
Калории: 400
Протеини: 40g
Јаглехидрати: 5g
Влакна: 1g
Масти: 23g

Микронутриенти:
Витамин А: 15% од ДВ
Витамин Ц: 20% од ДВ
Калциум: 12% од ДВ
Железо: 10% од ДВ
Магнезиум: 15% од ДВ
Калиум: 25% од ДВ