Макарон Брза Ладна Салата
Состојки
50гр интегрални макарони
Праз (исечкан ситно, за свежина)
Печени црвени пиперки (на коцки)
Кисели краставички (малку за киселкаст вкус)
Јајца 2 варени
1 лажица маслиново масло
Начин на подготовка: Свари ги интегралните макарончиња, исплакни ги со ладна вода и остави ги на страна. Во сад додади ситно исечкан праз, коцки печени црвени пиперки, јајца и малку ситно исечкани кисели краставички. Подготви лесен дресинг со маслиново масло, сок од лимон, сол, и бибер. Ако сакаш кремаста текстура, можеш да додадеш малку грчки јогурт со низок процент на масленост. Измешај ги сите состојки и прелиј со дресингот.
Салатата е свежа, лесна и совршена за зимски ручек!
Прилагодување за мускулна маса:
За да го зголемите внесот на протеини, можете да додадете дополнителни јајца или парче печено пилешко месо. За повеќе масти и калории, додадете авокадо.
Најчесто поставувани прашања:
Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете други зеленчуци, како краставица или домат, за дополнителна свежина. Ако сакате повеќе киселкаст вкус, можете да додадете повеќе кисели краставички.
Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, ако користите макарони без глутен, оваа салата може да биде без глутен.
Како можам да ги складирам остатоците?
Остатоците можат да се чуваат во затворен сад во фрижидер до 2 дена. За да ја задржи свежината, се препорачува да се додава дресингот непосредно пред сервирање.
Како се загрева овој рецепт?
Овој рецепт не се загрева, бидејќи е свежа салата, но може да се јаде ладен или на собна температура.
Може ли да користам друг тип на макарони?
Да, можете да користите било кој вид макарони по ваш избор, како ригатони или пене, за различна текстура.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
Калории: 475 кал
Протеини: 19.8 г
Јаглехидрати: 45 г
Влакна: 9.5 г
Масти: 24.5 г
Микронутриенти:
Витамин А: 800 IU
Витамин Ц: 20 mg
Калциум: 100 mg
Железо: 3 mg
Магнезиум: 50 mg
Калиум: 500 mg
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
Калории: 550 kcal
Протеини: 25g
Јаглехидрати: 50g
Влакна: 6g
Масти: 33g
Микронутриенти:
Витамин А: 800 IU
Витамин Ц: 20 mg
Калциум: 100 mg
Железо: 3 mg
Магнезиум: 50 mg
Калиум: 500 mg
