ПАСТА ЛА ВИСТА БЕЈБИ

Состојки:

50 грама интегрални шпагети или друга паста
1 чешне лук
1 мало лажиче песто
1 парче пршута (до 15 грама)
30 грама бурата
Свеж босилек

Начин на подготовка:

Свари ги интегралните шпагети во солена вода според упатствата на пакувањето. Во тавче, загреј малку маслиново масло на средна температура. Додај го ситно сечканото чешне лук (ако сакаш можеш да ставиш и повеќе) и кратко пропржи додека не пушти арома. Додај ја исцепканата пршута и пржи неколку минути додека не пушти мирис. Исцеди ги сварените шпагети и додај ги во тавчето со лукот и пршутата. Промешај и остави кратко да се спојат сите вкусови. Послужи ги шпагетите во чинија и додади бурата на врвот, заедно со малку песто. Декорирај со свеж босилек и сервирај топло.

Прилагодување за мускулна маса:

Зголеми ја количината на пастата на 70-80 грама за дополнителни јаглехидрати. Додади 20-30 грама пилешки гради или мисирка како извор на дополнителен протеин. Користи малку повеќе бурата (50 грама) за зголемена количина на масти и калории.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете зеленчук како тиквички, спанаќ или пиперки за дополнителна свежина и хранливост.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, користете безглутенска паста за да го направите рецептот без глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте ги во фрижидер до 1 ден во затворен сад. Подгревајте на ниска температура.

Може ли да користам друг вид на сирење?
Да, можете да користите моцарела, козјо сирење или друго по ваш избор.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете свежо овошје како прилог или малку чили за дополнителен вкус.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 350 kcal
Протеини: 15 грама
Јаглехидрати: 40 грама
Влакна: 5 грама
Масти: 15 грама

Микронутриенти:

Витамин А: 500 IU
Витамин Ц: 2 мг
Калциум: 150 мг
Железо: 2 мг
Магнезиум: 50 мг
Калиум: 250 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):