Пилешки крилца со мед и лук

Состојки
200гр пилешки крилца
1 лажица мед
лук во прав
сенф по желба
голема зелена салата

Начин на подготовка:
Ајде да се преброиме кои обожаааваме крилца! Потпечени и крцкави! Мх! Во моментов се печат додека го пишувам рецептов затоа возбудата е поголема! Стави ги крилцата да се печат, ако имаш аир фраер уште подобро! Во мало садче помешај мед, лук во прав и сенф по желба, тој не е задолжителен ама врши голема работа. Откако се запечат добро крилцата извади ги и премачкај ги со сосот па повторно врати ги назад да се допечат за да докрцкаат и да се карамелизираат.

Прилагодување за мускулна маса:

Додајте дополнителни 100 гр пилешки гради на скара како придружба или повеќе зелена салата со авокадо и јајце за здрави масти и дополнителен протеин.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, медот може да се замени со јаворов сируп, а сенфот со балсамико.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, само користете сосови без додаден глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувај ги крилцата во херметички затворен сад во фрижидер до 2 дена.

Како се загрева овој рецепт?
Загреј ги крилцата во рерна или аир фраер за да останат крцкави.

Може ли да користам друг тип на сос?
Секако, BBQ сос или соја сос може да бидат одлична алтернатива.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Додајте свежи семки од тиква во салатата за дополнителен вкус и хранливост.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:
калории: 399 kcal
протеини: 30.5g
јаглехидрати: 18.5g
масти: 23.6g
Влакна: 2 г

Микронутриенти:
Витамин А: 30% од ДВ
Витамин Ц: 40% од ДВ
Калциум: 8% од ДВ
Железо: 15% од ДВ
Магнезиум: 10% од ДВ
Калиум: 12% од ДВ

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):

Макронутриенти:
Калории: 450
Протеини: 35 г
Јаглехидрати: 12 г
Влакна: 3 г
Масти: 28 г

Микронутриенти:
Витамин А: 35% од ДВ
Витамин Ц: 45% од ДВ
Калциум: 10% од ДВ
Железо: 18% од ДВ
Магнезиум: 12% од ДВ
Калиум: 18% од ДВ