После Тренинг: Тропско Зелен Смути
Состојки:
- 150 мл кокосова вода
- 100 г манго
- 50 г ананас
- 20 г спанаќ
- 30 г ванила протеински прав
- Ледени коцки по желба
Начин на подготовка:
- Сите состојки ставете ги во блендер.
- Блендирајте додека не добиете мазна текстура.
- Истурете го смутито во чаша и сервирајте го ладно.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додајте уште 10 г протеински прав за поголем внес на протеини.
Најчесто поставувани прашања:
- Може ли да заменам или додам други состојки?
Може да додадете малку ѓумбир за дополнителен вкус.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 260 kcal
- Протеини: 24 г
- Јаглехидрати: 30 г
- Влакна: 7 г
- Масти: 5 г
Микронутриенти:
- Витамин А: 120 µg
- Витамин Ц: 60 мг
- Калциум: 200 мг
- Железо: 1,5 мг
- Магнезиум: 70 мг
- Калиум: 450 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 290 kcal
- Протеини: 34 г
- Јаглехидрати: 30 г
- Влакна: 7 г
- Масти: 5 г
