Пред Тренинг: Тропско Смути за Енергија
Состојки:
- 200 мл кокосова вода
- 100 г ананас (свеж или замрзнат)
- 50 г манго
- 10 г чиа семе
- 30 г ванила протеински прав
- Ледени коцки по желба
Начин на подготовка:
- Сите состојки ставете ги во блендер.
- Блендирајте додека не добиете кремаста текстура.
- Истурете го смутито во чаша и сервирајте го ладно.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додајте уште 10 г протеински прав за поголем внес на протеини.
Најчесто поставувани прашања:
- Може ли да заменам или додам други состојки?
Може да додадете спанаќ за дополнителни хранливи материи.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 250 kcal
- Протеини: 22 г
- Јаглехидрати: 28 г
- Влакна: 7 г
- Масти: 6 г
Микронутриенти:
- Витамин А: 100 µg
- Витамин Ц: 60 мг
- Калциум: 200 мг
- Железо: 1,5 мг
- Магнезиум: 70 мг
- Калиум: 450 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 280 kcal
- Протеини: 32 г
- Јаглехидрати: 28 г
- Влакна: 7 г
- Масти: 6 г
