Смути со Кикирики Путер и Банана

Состојки:

  • 200 мл бадемово млеко (без шеќер)
  • 1 средна банана (околу 100 г)
  • 10 г кикирики путер (природен, без шеќер)
  • 20 г семе од коноп
  • 30 г протеински прав (чоколаден или ванила вкус)
  • Ледени коцки по желба

Начин на подготовка:

  1. Сите состојки ставете ги во блендер.
  2. Блендирајте додека не добиете мазна текстура.
  3. Истурете во чаша и сервирајте ладно.

Прилагодување за мускулна маса:

  • Додадете уште 10 г протеински прав за поголем внес на протеини.

Најчесто поставувани прашања:

  • Може ли да заменам или додам други состојки?
    Може да додадете ленено семе за дополнителни влакна.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

  • Калории: 300 kcal
  • Протеини: 28 г
  • Јаглехидрати: 25 г
  • Влакна: 6 г
  • Масти: 12 г

Микронутриенти:

  • Витамин А: 70 µg
  • Витамин Ц: 10 мг
  • Калциум: 250 мг
  • Железо: 2 мг
  • Магнезиум: 80 мг
  • Калиум: 400 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):

Макронутриенти:

  • Калории: 330 kcal
  • Протеини: 38 г
  • Јаглехидрати: 25 г
  • Влакна: 6 г
  • Масти: 12 г

Слични теми

Пред Тренинг: Смути со Банана и Кафе

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт): Макронутриенти: Микронутриенти: Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):…

Зелен Смути за Енергија

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт): Макронутриенти: Микронутриенти: Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):…

Смути со Авокадо и Бобинки

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт): Макронутриенти: Микронутриенти: Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):…

После Тренинг: Чоколадно-Смути со Вишни 

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт): Макронутриенти: Микронутриенти: Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):…

КРУША – СМУТИ

Состојки: Начин на припрема: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете други овошја како…

Кој тим си ти?

Доколку си жена, избери “жени“ доколку си маж, избери “мажи“ за да бидеш додаден/а во правата програма и група.