СОЛЕНА ФИТ ГАЛЕТА

Состојки:

1 оризова галета
1 лажица АБЦ кремсир (фит и протеински, достапен во КАМ)
2 маслинки
Малку свежа краставица
Рукола за дополнителна свежина

Начин на подготовка:

Земете оризова галета и премачкајте ја со АБЦ кремсир.
Исечете ги маслинките на половинки или кругови и распоредете ги врз кремсирот.
Додадете неколку парчиња свежа краставица за крцкава текстура.
На крај, украсете со свежа рукола за дополнителен вкус и свежина.
Послужете ја галетата како брза и лесна ужинка.

Прилагодување за мускулна маса:

Зголемете ја количината на АБЦ кремсир на 2 лажици за повеќе протеини.
Додадете парчиња варено јајце за зголемена количина на протеини.
Ставете и малку ореви за повеќе здрави масти и дополнителни калории.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете чери домати, парчиња авокадо или семки како чиа за дополнителна текстура и хранливост.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, оризовите галети природно не содржат глутен, што го прави овој рецепт погоден за безглутенска диета.

Како можам да ги складирам остатоците?
Овој рецепт е најдобар кога се консумира веднаш по подготовката. Остатоците може да се складираат во фрижидер, но галетата ќе ја изгуби својата крцкавост.

Може ли да користам друг тип на сирење?
Да, можете да користите било кое фит сирење богато со протеини, како свежо сирење или урда, ако сакате да направите замена.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Свеже овошје, како чери домати или прстофат ореви, може да се додаде за дополнителен вкус и текстура.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 100 kcal
Протеини: 5 грама
Јаглехидрати: 10 грама
Влакна: 1 грам
Шеќери: 1 грам
Масти: 4 грама

Микронутриенти:

Витамин А: 20 IU
Витамин Ц: 2 мг
Калциум: 50 мг
Железо: 0.5 мг
Магнезиум: 15 мг
Фосфор: 50 мг
Калиум: 80 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):