Written by 
Состојки:
- 2 моркови
- 1 лимон
- Малку ѓумбир (околу 2-3 см)
- Куркума (опционално)
Начин на подготовка:
- Излупете ги морковите и лимонот, а ѓумбирот може да се користи и со кора доколку е добро измиен.
- Исецкајте ги на помали парчиња за полесно цедење.
- Ставете ги состојките во соковник и вклучете го.
- По желба, додадете куркума за дополнителен вкус и здравствени бенефити.
Прилагодување за мускулна маса:
- Овој рецепт може да се прилагоди со додавање протеински прав (некој неутрален или со вкус на ванила) за зголемена количина на протеини.
- Алтернатива е да го консумирате со извор на протеини, како јајца или овесен оброк, за балансиран појадок.
Најчесто поставувани прашања:
Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете зеленчук како краставица или јаболко за освежувачки вкус и дополнителна хранливост.
Може ли овој рецепт да биде подготвен без соковник?
Да, состојките можете да ги блендирате и да ги исцедите низ газа или цедалка за да го добиете сокот.
Како можам да ги складирам остатоците?
Најдобро е сокот да се пие свеж, но може да се складира во фрижидер до 24 часа во затворен сад.
Дали куркумата е задолжителна?
Не, куркумата е опционална и додава специфичен вкус и здравствени бенефити, но не е неопходна.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 80 kcal
- Протеини: 1 грам
- Јаглехидрати: 20 грама
- Влакна: 4 грама
- Масти: 0.3 грама
Микронутриенти:
- Витамин А: 17,000 IU
- Витамин Ц: 40 мг
- Калциум: 40 мг
- Железо: 0.6 мг
- Калиум: 300 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 200 kcal (со протеински прав)
- Протеини: 20 грама
- Јаглехидрати: 22 грама
- Влакна: 4 грама
- Масти: 1 грам
Микронутриенти:
- Витамин А: 17,000 IU
- Витамин Ц: 45 мг
- Калциум: 80 мг
- Железо: 1.2 мг
- Калиум: 400 мг
- Калиум: 700 мг