Вкусни крилца
Состојки:
5-6 мали пилешки крилца
1 лажичка маслиново масло
3 лажичка доматен сос
1 лажичка мед
1 лажичка лук во прав
1 лажичка мелена пиперка
1 шолја варена пченка
сол и бибер по вкус
Салата
1 мала краставица
1 мала пиперка
4-5 маслинки
1 лажичка лимонов сок
1 домат
сол и бибер по вкус
Начин на подготовка:
Маринирање на крилцата:
– Во мала тава, измешај го маслиновото масло, доматниот сос, медот, лукот во прав, паприката во прав, солта и биберот. Додади ги крилцата и добро измаринирај.
Распореди ги крилцата на решетка за печење или во тава со хартија за печење. Печи ги 20-25 минути, додека не добијат златно-кафеава боја.
Во мала чинија, измешај ги краставицата, пиперката, доматите и маслинките.
Додади лимонов сок, сол и бибер по вкус.
Често поставувани прашања
Можам ли да заменам или додадам други состојки?
Да, наместо пилешки крилца можеш да користиш пилешки стек или мисиркини крилца. Наместо пченка можеш да додадеш варен грашок, брокула или ориз. Во салатата можеш да додадеш сирење фета, авокадо или рукола.
Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, рецептот е природно без глутен ако доматниот сос и зачините не содржат додаден глутен – провери ги етикетите.
Како да се чуваат остатоците?
Крилцата можат да се чуваат во затворен сад во фрижидер до 2 дена. Салатата е најдобро да се јаде свежа, но може да се чува во фрижидер 1 ден.
Како да се подгреат?
Крилцата можеш да ги подгрееш во рерна на 150°C 5-10 минути или во микробранова печка. Салатата не се подгрева.
Можам ли да користам друга маринада?
Да, можеш да користиш BBQ сос, соја сос со мед и лук, или јогурт со зачини како маринада за различен вкус.
Здрави додатоци?
Можеш да додадеш чиа семе, ленено семе или малку киноа во салатата, или да послужиш со мала порција интегрален леб за повеќе влакна.
Нутритивни вредности:
Калории: 550 kcal
Протеини: 37 g
Јаглехидрати: 38 g
Влакна: 7 g
Масти: 30
