Врап со хумус и зеленчук
Приближни макроа по порција:
- Калории: 280 kcal
- Протеини: 8гр
- Јаглехидрати: 42 гр
- Масти: 10гр
Состојки:
- 1 тортиља од хељда или интегална (приближно 60 g)
- 50 гр хумус
- 30 гр листови спанаќ
- 30 g сечкани моркови
- 50 гр парчиња краставица
Подготовка:
Намачкајте хумус: Поставете ја рамно тортиљата и рамномерно распоредете хумус.
Додадете зеленчук: Одозгора ставете спанаќ, моркови и краставици.
Припрема: Цврсто свиткајте ја тортиљата и пресечете ја на половина.
Најчести Прашања:
Може ли да додадам протеин во овој врап?
Да, додадете 60 гр пилешко на скара или тофу.
Како да спречам тортињата да не се намокри?
Исушете го зеленчукот пред да го составите.
Дали овој врап е за вегани?
Да, ако користите веганска тортиља.
