2 КИВИ
Состојки:
- 2 киви
Начин на подготовка:
- Излупете ги кивите и исечете ги на парчиња, или јадете ги директно со лажичка.
- Послужете ги како брза и освежувачка ужинка.
Прилагодување за мускулна маса:
- За повеќе протеини, додадете неколку ореви или бадеми покрај кивите.
- Можете да додадете и една мерка протеински шејк за дополнителни протеини.
Најчесто поставувани прашања:
Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете малини, јагоди или други овошја за повеќе разновидност и вкус.
Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Овој рецепт е природно без глутен.
Како можам да ги складирам остатоците?
Кивите се најдобри кога се свежо исечени, но ако е потребно, можете да ги чувате во фрижидер до 1 ден.
Како се загрева овој рецепт?
Не е потребно загревање.
Може ли да користам друг тип на овошје?
Да, можете да користите било кое свежо овошје како замена или додаток на кивите.
Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете малку лимонов сок или чиа семки за дополнителна хранливост.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 84 kcal
- Протеини: 2 грама
- Јаглехидрати: 21 грама
- Влакна: 4 грама
- Шеќери: 13 грама
- Масти: 0.8 грама
Микронутриенти:
- Витамин Ц: 138 мг
- Калциум: 40 мг
- Железо: 0.4 мг
- Магнезиум: 25 мг
- Фосфор: 70 мг
- Калиум: 520 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 200 kcal (со додадени бадеми)
- Протеини: 6 грама
- Јаглехидрати: 23 грама
- Влакна: 6 грама
- Шеќери: 13 грама
- Масти: 13 грама
Микронутриенти:
- Витамин Ц: 138 мг
- Калциум: 80 мг
- Железо: 1 мг
- Магнезиум: 60 мг
- Фосфор: 120 мг
- Калиум: 650 мг
