ГРОЗЈЕ
Состојки:
- 100 грама свежо грозје (зелено или црвено)
Начин на подготовка:
- Измијте го грозјето темелно под ладна вода.
- Доколку сакате, можете да го поделите на помали порции или да го консумирате цело.
- Уживајте во оваа едноставна и здрава ужинка.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додадете 20 грама ореви или бадеми за дополнителни масти и протеини.
- Можете да додадете 1 порција јогурт или протеински шејк покрај грозјето за зголемена количина на протеини.
Најчесто поставувани прашања:
Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете различни видови овошје како јаболко, боровинки или киви за дополнителен вкус и хранливост.
Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, оваа ужинка е природно без глутен.
Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте го свежото грозје во фрижидер до 3 дена за да го задржи свежиот вкус.
Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете малку цимет или лимонов сок за дополнителен вкус.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 70 kcal
- Протеини: 0.7 грама
- Јаглехидрати: 18 грама
- Влакна: 1 грам
- Шеќери: 16 грама
- Масти: 0 грама
Микронутриенти:
- Витамин Ц: 4 мг
- Калциум: 10 мг
- Железо: 0.3 мг
- Магнезиум: 5 мг
- Фосфор: 15 мг
- Калиум: 190 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 250 kcal
- Протеини: 6 грама
- Јаглехидрати: 20 грама
- Влакна: 3 грама
- Шеќери: 16 грама
- Масти: 18 грама
Микронутриенти:
- Витамин Ц: 4 мг
- Калциум: 60 мг
- Железо: 1 мг
- Магнезиум: 50 мг
- Фосфор: 80 мг
- Калиум: 300 мг
