ЈАБОЛКО
Состојки:
- 1 јаболко (околу 150 грама)
Начин на подготовка:
- Измијте го јаболкото темелно со ладна вода.
- Може да го излупите или да го консумирате со кората, во зависност од вашите преференции.
- Исечете го на парчиња или јадете го цело како брза и здрава ужина.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додадете прстофат путер од бадеми или кикиритки на парчињата јаболко за дополнителни масти и протеини.
- Консумирајте го јаболкото со 1 парче сирење (околу 30 грама) за балансиран внес на протеини, масти, и јаглехидрати.
Најчесто поставувани прашања:
Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете малку цимет за дополнителен вкус, или да го комбинирате со ореви или суво овошје за дополнителна текстура.
Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Јаболкото е природно без глутен, така што овој рецепт е без глутен.
Како можам да ги складирам остатоците?
Ако останат парчиња јаболко, можете да ги чувате во затворен сад во фрижидер до 1 ден, но препорачливо е да го консумирате свежо.
Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Се препорачуваат ореви, бадеми или природен јогурт како здрави додатоци.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 80 kcal
- Протеини: 0.4 грама
- Јаглехидрати: 22 грама
- Влакна: 4 грама
- Шеќери: 16 грама
- Масти: 0.2 грама
Микронутриенти:
- Витамин Ц: 8 мг
- Калциум: 10 мг
- Железо: 0.2 мг
- Магнезиум: 9 мг
- Фосфор: 16 мг
- Калиум: 170 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 180 kcal (со путер од бадеми)
- Протеини: 5 грама
- Јаглехидрати: 22 грама
- Влакна: 5 грама
- Шеќери: 16 грама
- Масти: 10 грама
Микронутриенти:
- Калиум: 250 мг
- Витамин Ц: 8 мг
- Калциум: 30 мг
- Железо: 0.4 мг
- Магнезиум: 20 мг
- Фосфор: 50 мг
