Чоко лешник банана чиа
Состојки
1 банана
2 лажици чиа
150 мл чоколаден протеински напиток од Имлек
100 мл вода
3-4 лешници за декор
Начин на припрема
Се меша добро чиата во чоколадниот протеински напиток, ја сечкаш и бананата и ја додаваш во садот со чиата. На крај декорираш со лешници.
Прилагодување за мускулна маса:
Додадете уште 1 дозерка протеински прашок за дополнителен протеин.
Користете 200 мл чоколаден протеински напиток наместо 150 мл.
Додадете дополнителни 5-6 лешници за повеќе калории.
Најчесто поставувани прашања:
Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, бананата може да се замени со јаболко или бобинки.
Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, сите состојки се безглутенски, проверете го напитокот за потврда.
Како можам да ги складирам остатоците?
Чиата може да се чува во фрижидер до 24 часа, но бананата е најдобра свежа.
Како се загрева овој рецепт?
Овој оброк се сервира ладен.
Може ли да користам друг вид протеински напиток?
Да, може да користите било кој протеински напиток со вкус што го преферирате.
Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете мелено ленено семе или какао зрна за дополнителна хранливост.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
калории: 449 kcal
протеини: 23g
јаглехидрати: 43g
масти: 20.3g
Влакна: 8 гр
Микронутриенти:
Витамин А: 5% од дневната потреба
Витамин Ц: 12%
Калциум: 20%
Железо: 10%
Магнезиум: 18%
Калиум: 22%
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
калории: 515 kcal
протеини: 46.5g
јаглехидрати: 51g
масти: 17g
Влакна: 8 гр
Микронутриенти:
Витамин А: 6% од дневната потреба
Витамин Ц: 12%
Калциум: 25%
Железо: 12%
Магнезиум: 20%
