Категорија: Појадок

Состојки2 јајца4-5 сечкани свежи печурки1 сечкана зелена пиперка1 сечкана црвена пиперка1 лажички маслиново масло1 интегрална тортиља (загреана)30гр изронето фета сирење1 лажичка салса1 лажичка грчки јогурт Начин на подготовка:1. Подготовка на зеленчукот:– Загрејте го маслиновото масло во тава на средна температура.– Додадете печурки, зелена и црвена пиперка.– Гответе додека не омекнат, околу 3-4 минути.– Извадете од … Continue reading “Бурито со јајца”

Состојки:3 лажици овес200мл растително или нискомасно кравјо млеко1 банана, излупена замрзната за подобар вкус3-4 смрзнати јагоди1 мало лажиче путер од кикиритки1 дозерка протеин со вкус на ванила или 1 белка од јајце Начин на подготовка:Сите состојки се блендираат. Доколку немаш протеин додади една белка од јајце, нема никаков вкус, а ќе ти ја даде потребната … Continue reading “Смути со јагода и банана”

Состојки:– 180г грчки јогурт– 1 лаж мед (замена сируп од урми)– 10мл сок од лимон– малку рендана лимонова кора (1 лажичка)– 1 лаж чиа семиња или мелено ленено семе– 1 лаж ванила екстракт– 70г малини– 70г боровинки Начин на подготовка:1. Во сад ставете ги сите состојки освен овошјето: јогурт, мед, лимонов сок, лимунова кора, чиа … Continue reading “Лимон Чиа Парфе”

Состојки:1 јајце3 лажици овес1/2 пасирана банана40 гр несолена урда и 2 лажици газирана водаЗа декор:1 мало лажиче медјагодицимет, по желба Начин на подготовка: Се ставаат во чаша за блендер сите состојки и се прави една хомогена смеса. На загреана рингла се премачкува тавата со малку масло и се истура по малку од смесата како америнаски … Continue reading “Меки Протеински Палачинки”

Состојки2 јајца½ чаша свеж спанаќ¼ авокадо2-3 шери домати½ чаша печурки1 лажичка маслиново маслосол и зачин по желба Начин на подготовка1. Во длабока чинија добро размати ги јајцата со малку сол и зачини по избор.2. Во мала тава на средна температура загреј го маслиновото масло, потоа додај ги исечените печурки и спанаќ и динстај 2-3 минути.3. … Continue reading “Попај омлет”

Состојки:150 г свежа краставица сечкана на тенки кругови150 г грчки јогурт 1 мала главица млад кромид (или половина средна) ситно сечкана1 лажичка сушен или свеж копар1/2 чешне лук (по желба)Сок од 1/4 лимонСол и бибер по вкус1 парче интегрален леб Начин на подготовка:Во тегла прво додади слој од сечканите краставици. Потоа во посебен сад измешај … Continue reading “Sаѕики во тегла”

Состојки:1 зелено јаболко½ краставица1 парче свеж ѓумбир (околу 1 см)1 рака свеж спанаќ100 г ананас (опционално)150 мл растително млеко1 доза (20–25 g) ванила протеин во прав1 лажиче путер од кикирики или други јаткасти плодовисок од ½ лимон Начин на подготовка:Сите состојки измиј ги добро. Јаболкото и краставицата исечи ги на парчиња, ѓумбирот излупи го, а … Continue reading “Зелено најосвежително смути”

Состојки:1 мала банана1 киви1 рака свеж спанаќ1 доза (околу 30 г) ванила протеин во прав150 мл вода или растително млекоНеколку коцки мраз (по желба) Начин на подготовка:1. Излупи ја бананата и кивито и исечи ги на парчиња.2. Во блендер стави ги бананата, кивито, свежиот спанаќ, протеинот во прав и течноста по избор.3. Додади мраз ако … Continue reading “Зелено киви смути”

Состојки:150 мл млеко од бадеми или вода1 мала замрзната банана (околу 80-100г)50г замрзнати јагоди1 лажичка путер од кикиритки3 лажички чиа семе1/2 лажичка мед (по желба)1 дозерка протеин во прав (30г) Начин на подготовка:1. Стави ги сите состојки во блендер: млекото или водата, бананата, јагодите, путерот од кикиритки, чиа семките, медот и протеин правот ако користиш.2. … Continue reading “Пинки Смути”

Состојки2 јајца30 гр сирење фета (во коцки или на парчиња)1 лажичка маслиново масло1 лажичка сушен ориганоМалку црн биберСвеж лимонов сок1 интегрална тортиља1/4 авокадо Начин на подготовка:1. Загреј ја тавата на средна температура и додај го маслиновото масло.2. Стави ги коцките од фета сирењето во тавата, оставајќи простор меѓу нив.3. Пржи ги 1-2 минути додека не … Continue reading “Крцкав фета омлет”