Накитени јајца
Состојки
2 јајца
микс салата
грчки јогурт 2 лажици
мед 1 лажичка
малини
Начин на подготовка: Јајцата не мора да се на око, може во било која друга форма. На страна си ја зачинуваш микс салатата, во мало садче мешаш грчки со малини и мед како десерт. Мххх!
Прилагодување за мускулна маса:
Најчесто поставувани прашања:
Може ли да заменам или додам други состојки? Да, наместо малини можеш да користиш јагоди или боровинки, а наместо корнфлекс – гранола или овес.
Може ли да го направам рецептoт без млечни производи? Да, заменете го грчкиот јогурт со растителен јогурт.
Како можам да го складирам овој оброк? Јајцата и салатата треба да се јадат свежи, но десертот може да се чува до 12 часа во фрижидер.
Може ли да додадам повеќе протеини? Да, додадете варени белки или малку рендано пилешко месо во салатата.
Има ли здрави додатоци за овој рецепт? Да, пробајте со семки од чиа, мелено ленено семе или неколку сечкани ореви.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
Калории: 340 кал
Протеини: 25 г
Јаглехидрати: 38 г
Влакна: 9 г
Масти: 10 г
Микронутриенти:
Витамин А: 10% од дневните потреби
Витамин Ц: 30% од дневните потреби
Калциум: 20% од дневните потреби
Железо: 10% од дневните потреби
Магнезиум: 12% од дневните потреби
Калиум: 300mg
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
Калории: 400 (со дополнителни белки или пилешко)
Протеини: 38g
Јаглехидрати: 32g
Влакна: 7g
Масти: 15g
Микронутриенти:
Витамин А: 12% од дневните потреби
Витамин Ц: 35% од дневните потреби
Калциум: 25% од дневните потреби
Железо: 12% од дневните потреби
Магнезиум: 15% од дневните потреби
Калиум: 350mg
