Лимон Чиа Парфе

Состојки:
– 180г грчки јогурт
– 1 лаж мед (замена сируп од урми)
– 10мл сок од лимон
– малку рендана лимонова кора (1 лажичка)
– 1 лаж чиа семиња или мелено ленено семе
– 1 лаж ванила екстракт
– 70г малини
– 70г боровинки

Начин на подготовка:
1. Во сад ставете ги сите состојки освен овошјето: јогурт, мед, лимонов сок, лимунова кора, чиа семиња и ванила.
2. Добро измешајте со жица за матење.
3. Префрлете ја смесата во мала тегла или чаша
4. Ставете слој од половина од јогурт смесата на дното, додадете 35г малини и 35г боровинки.
5. Повторете ги слоевите уште еднаш.
6. Оставете во фрижидер барем 30 минути пред сервирање.

Често поставувани прашања:
1. Можам ли да заменам или додадам други состојки?
Да, можете да користите јагоди или капини наместо малини.

2. Дали овој рецепт може да биде без глутен?
Да, рецептот е природно без глутен.

3. Како да ги чувам остатоците?
Чувајте во херметички сад во фрижидер до 24 часа.

4. Како да го подгреам овој рецепт?
Не се препорачува загревање – сервирајте ладно.

5. Можам ли да користам различен вид на маринада?
Ова е десерт и не користи маринада. За арома може да додадете ¼ лажичка цимет.

6. Дали има здрави додатоци за овој рецепт?
Додадете 1 лажичка ореви за протеини.

Нутритивни вредности:
Калории 321ккал
Протеини 19.5г
Јаглехидрати 49.5г
Масти 6г масти (1.5г зас