🥗 Денешна Исхрана – Зошто протеинот е број еден макро?

Протеинот е градежниот материјал на твоето тело – од мускулите, косата и кожата, до хормоните и ензимите што го регулираат секој процес во организмот.
Без него, телото не може да се обнови, да се зајакне или да се обликува.

Но најчесто токму тој недостига во исхраната на жените. Наместо протеин, денот почнува со шеќер, а завршува со јаглехидрати — и затоа резултатите доаѓаат побавно, апетитот е нестабилен, а енергијата постојано паѓа.

Протеинот е најважниот макронутриент без разлика на целта, затоа што:

• го зголемува чувството на ситост и го контролира апетитот,
• ја забрзува метаболичката активност,
• ја одржува мускулната маса дури и кога слабеењето е фокус,
• помага во регенерација по тренинг,
• го поддржува хормоналниот баланс и имунитетот.

📌 Наједноставно кажано: без доволно протеин, нема цврсти мускули, нема забрзан метаболизам и нема стабилна енергија.

Научи како да го внесуваш во вистинска количина и комбинација според твојата цел – затоа што количината и времето на внес прават огромна разлика во резултатите.

Кога сакаш да ги намалиш мастите, протеинот е твојот најсилен сојузник.
Зошто? Затоа што го зголемува чувството на ситост, го стабилизира шеќерот во крвта и го забрзува метаболизмот. Телото троши повеќе енергија само за да го свари, а тоа значи — повеќе согорени калории дури и во мирување.

Со доволно протеин, губиш масти без да ја губиш мускулната маса, што е клучно за цврсто и затегнато тело.

📌 Протеинот помага да останеш сита подолго, да избегнеш нагли напади на глад и да одржиш стабилна енергија цел ден.

Пример оброк: 🥣 Грчки јогурт (150 g) + 1 варено јајце + 1 лажица чиа семе + ½ јаболко
– богат со протеин и влакна, го стабилизира шеќерот и ја намалува желбата за благо.