🚶‍♀️ Денешен Протокол – ДНЕВНА АКТИВНОСТ (NEAT)

Повеќето луѓе мислат дека резултатите зависат само од тоа колку силно вежбаат.  Но вистината е дека најголемиот дел од твојот дневен енергетски трошок не доаѓа од тренингот — туку од движењето што го правиш помеѓу тренинзите.

Тоа се сите оние „мали движења“ кои не ги сметаме за вежбање: пешачење, качување по скали, средување дома, готвење, играње со децата, па дури и движењето на рацете додека зборуваш. Токму тоа се нарекува NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – енергијата што телото ја троши при сите активности што не се тренинг.📌 Зголемувањето на NEAT активноста може да го зголеми твојот дневен трошок за до 500 калории без да направиш ниеден squat повеќе. Ова е најлесниот, најприродниот и најпаметниот начин да го „засилиш“ метаболизмот без да додадеш стрес на телото.

NEAT е твојот таен сојузник за топење масти. Кога секој ден се движиш повеќе – телото работи во твоја полза дури и кога не тренираш. Не мора да одиш во теретана секој ден, доволно е да го зголемиш бројот на микро-движења.

Твој мини протокол:
🚶‍♀️ Цел: најмалку 7.000 чекори дневно (или +2.000 повеќе од вообичаено).
📞 Зборувај по телефон додека шеташ.
🪑 Станувај на секои 45 минути ако работиш седејќи.
🚗 Паркирај подалеку и пешачи неколку минути повеќе.

📌 Малку по малку, овие навики стануваат твој „невидлив кардио тренинг“ што согорува масти додека живееш нормално.💬 Не се работи за тоа колку пати неделно вежбаш, туку колку често му дозволуваш на телото да биде живо. NEAT не е тренинг – тоа е животен стил во движење.