🌙 Денешен Протокол – СОН

Сонот е често потценет, а всушност е една од најмоќните навики за постигнување резултати. Можеш да вежбаш совршено и да јадеш најздраво,но ако не спиеш доволно – телото нема време да се обнови, умот нема енергија да остане дисциплиниран, а хормоните не можат да создадат резултати.

💡 Зошто е важен? Сонот не е луксуз – тој е биолошка потреба.
Во текот на ноќта се случуваат најважните процеси за трансформација:
🩸 се регулираат хормоните (инсулин, кортизол, лептин, тестостерон),
💪 мускулите се обновуваат и растат,
🧠 мозокот ги „средува“ мислите и емоциите од денот,
🔥 метаболизмот се ресетира и телото учи како да согорува поефикасно.

Затоа ова не е само „време за спиење“ – ова е време за градење.

Ако веќе си ја постигнала тежината,  тогаш сега сонoт е она што ќе ја направи разликата меѓу „уморно тело“ и сјајно, енергично тело.

💡 Зошто е важен? Сонот не е луксуз – тој е биолошка потреба.

Кога спиеш добро:

• лицето изгледа посвежо,
• телото не задржува вода,
• држењето се подобрува,
• а енергијата станува стабилна во текот на целиот ден.

Твој мини протокол:
🕯️ Направи вечерна рутина – топла бања, мирис на лаванда, релаксирачка музика.
📓 Напиши три работи за кои си благодарна пред спиење.
🥛 Испиј топло растително млеко со малку мед или колаген.
😴 Легнување секоја вечер во исто време.📌 Кога телото се одмора, формата станува појасна, а умот посмирен.

Сонот е најевтиниот, најмоќниот и најзанемарениот „суплемент“ на светот.
Ако го совладаш него, телото само ќе ја најде својата рамнотежа.