БАНАНА БАРЧЕ

Состојки:

1/2 банана
1 лажичка путер од кикирики
1 коцка црно чоколадо (мин. 75% какао)

Начин на подготовка:

Пресечете ја бананата по должина на половина.
Намачкајте една половина со путерот од кикирики.
Стопете ја коцката црно чоколадо и прелејте ја преку бананата.
Ставете ја во замрзнувач на околу 20-30 минути за да се стврдне.
Извадете ја и уживајте во ова ладно и слатко задоволство.

Прилагодување за мускулна маса:

Зголемете го количеството на путерот од кикирики за повеќе здрави масти и протеини.
Можете да додадете малку протеински прав (по можност со вкус на чоколадо) на стопеното чоколадо за дополнителен протеински внес.
Можете да додадете и чиа семки или мелени ленени семки за дополнителна хранливост и влакна.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, наместо путер од кикирики, можете да користите путер од бадеми или лешници, а исто така можете да додадете дробени ореви или чиа семки за дополнителна текстура и хранливост.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, овој рецепт е природно без глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте ги остатоците во замрзнувачот до 2-3 дена, во херметички затворен сад.

Може ли да користам друг тип на чоколадо?
Да, можете да го замените црното чоколадо со млечно чоколадо или чоколадо без шеќер, зависно од вашите преференции.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 150 kcal
Протеини: 3 грама
Јаглехидрати: 18 грама
Влакна: 3 грама
Шеќери: 10 грама
Масти: 8 грама

Микронутриенти:

Витамин Ц: 5 мг
Калциум: 15 мг
Железо: 1 мг
Магнезиум: 40 мг
Фосфор: 60 мг
Калиум: 250 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):