БАНАНА ЛИЖАВЧЕ

Состојки:

½ банана
1 коцка темно чоколадо (над 75% какао)

Начин на подготовка:

Исечете ја половината банана на мали парчиња.
Стопете ја коцката темно чоколадо на пареа или во микробранова.
Натопете ги парчињата банана во стопеното чоколадо или само прелијте ги со чоколадото.
Оставете го чоколадото да се стврдне неколку минути пред да послужите.

Прилагодување за мускулна маса:

Додадете 1-2 лажици путер од кикиритки или бадеми за дополнителни масти и протеини.
Можете да посипете со чиа семки или ореви за повисок протеински и хранлив профил.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете ореви, семки, или други видови свежо овошје за дополнителна текстура и вкус.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Овој рецепт е природно без глутен, но проверете го составот на чоколадото за да бидете сигурни дека е без глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте ги во затворен сад во фрижидер до 2 дена.

Како се загрева овој рецепт?
Загревањето не е потребно по сервирањето, но чоколадото може повторно да се стопи доколку е потребно.

Може ли да користам друг тип на чоколадо?
Да, можете да користите чоколадо со повисок процент на какао за поинтензивен вкус или чоколадо без шеќер за послаб гликемиски ефект.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете малку путер од бадеми, јаткасти плодови, или чиа семки за зголемување на протеините и здравите масти.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 150 kcal
Протеини: 2 грама
Јаглехидрати: 22 грама
Влакна: 4 грама
Шеќери: 14 грама
Масти: 8 грама

Микронутриенти:

Витамин Ц: 6 мг
Калциум: 10 мг
Железо: 1 мг
Магнезиум: 40 мг
Фосфор: 30 мг
Калиум: 290 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):