БРЗО И ВКУСНО ЛЕПЧЕ СО ФЕТА

Состојки:

2 мали црни лепчиња (црн леб или интегрален леб)
2 мали лажички хумус (од грашок или по желба)
40 грама фета сирење
Бибер по желба

Начин на подготовка:

Намачкајте хумус на лепчињата. По можност, препечете ги лепчињата претходно за подобар вкус.
На крај, издробете го фета сирењето врз лепчињата.
Додадете бибер по вкус и сервирајте.
Совет: Овој едноставен и брз рецепт јадете го само еднаш во неделата, бидејќи е создаден за да го забрза вашиот метаболизам. Следете го планот за најдобри резултати.

Прилагодување за мускулна маса:

Зголемете го количеството на хумус за дополнителни протеини и масти.
Додадете неколку парчиња авокадо за повеќе здрави масти.
Можете да додадете и неколку варени јајца од страна за зголемена количина на протеини.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да користите хумус од наут или друг тип по ваш избор. Авокадо, домати или краставици се одлични додатоци.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, заменете ги лепчињата со безглутенски леб за да го направите рецептот без глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Остатоците чувајте ги во затворен сад во фрижидер до 1 ден, но препорачливо е да се консумира свежо.

Може ли да користам друг тип на сирење?
Да, можете да користите козјо сирење или друг вид бело сирење.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Авокадо, домати, свежи зелени листови или семки како чиа се одлични за дополнителна текстура и хранливост.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 280 kcal
Протеини: 12 грама
Јаглехидрати: 35 грама
Влакна: 5 грама
Масти: 9 грама

Микронутриенти:

Витамин Ц: 1 мг
Калциум: 120 мг
Железо: 2 мг
Магнезиум: 45 мг
Фосфор: 85 мг
Калиум: 180 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):