Категорија: Ручек

Состојки:150 г филе од лосос (или било која риба по избор)100 г варен компир1 главица кромид, ситно сецкан150 г блитва1 лажичка маслиново маслоЛук во прав, сол, бибер, лимон по вкус Начин на подготовка:1. Загреј ја рерната на 200°C. Зачини го филето од риба со сол, бибер, малку лук во прав и неколку капки лимон. Стави … Continue reading “Печена риба со варен компир и блитва”

Состојки:120 г пилешки гради1/4 авокадо исечено на лентички5-6 шери доматчиња преполовени2-3 чешниња лук1 лажичка песто сос30 г свежа моцарела1 лажичка маслиново маслоСол, бибер, сушен босилекСвеж босилек Начин на подготовка:1. Подготви ги состојките:Загреј ја рерната на **200°C**.Пилешките гради зачини ги со сол, бибер и сушен босилек.Шери доматчињата преполови ги, а лукот исечи го на поголеми парчиња. … Continue reading “Печено песто пилешко”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете домат, зелена салата или кромид за повеќе свежина. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Заменете ја интегралната тортиља со безглутенска верзија и користете соја сос без глутен. Како можам да ги складирам … Continue reading “ТЕРИЈАКИ ПИЛЕШКО ТАКО”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете бадеми, ореви или други семки за дополнителна текстура и здрави масти. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Користете безглутенски леб за да го направите рецептот без глутен. Како можам да ги складирам … Continue reading “КАПРЕЗЕ СЕНДВИЧ”

Состојки: За италијански дресинг: Начин на припрема: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете спанаќ, домати или печурки за дополнителна хранливост. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Користете глутен-фри протеинска паста за да го направите рецептот без глутен. Како можам да ги складирам … Continue reading “КРЕМАСТА ИТАЛИЈАНСКА САЛАТА”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете краставица во салсата за повеќе свежина или замена на лососот со друга риба по ваш вкус. Како можам да ги складирам остатоците?Чувајте ги остатоците во затворен сад во фрижидер до 2 дена. Лососот … Continue reading “ЛОСОС АВОКАДО САЛСА”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете други видови зеленчук како тиквички, патлиџан или домати. Може ли овој рецепт да биде вегански?Да, заменете го пилешкото со сејтан или тофу за веганска опција. Како можам да ги складирам остатоците?Чувајте ги остатоците … Continue reading “ФАХИТА ПИЛЕШКО СО ОРИЗ”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете спанаќ, зелка или брокула за повеќе хранливи влакна. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Користете безглутенска протеинска паста за да го направите рецептот без глутен. Како можам да ги складирам остатоците?Чувајте ги … Continue reading “ПРОТЕИНСКА ЧОРБА”

Состојки150 гр свинско/телешко чисто месо/Веге: 150 гр димено тофу3 полни лажици кус кусЗелена салата по избор Начин на подготовкаБифтекот е најмекото и највкусното месо, но може да се замени со било кое друго чисто мевце за подготовка на овој ручек. Се пропржува и се зачинува со малку сол и бибер.Кус кусот не се вари, во … Continue reading “Вкусен свински/телешки бифтек со кус кус”