Категорија: Ручек

Состојки: За италијански дресинг: Начин на припрема: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете спанаќ, домати или печурки за дополнителна хранливост. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Користете глутен-фри протеинска паста за да го направите рецептот без глутен. Како можам да ги складирам … Continue reading “КРЕМАСТА ИТАЛИЈАНСКА САЛАТА”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете краставица во салсата за повеќе свежина или замена на лососот со друга риба по ваш вкус. Како можам да ги складирам остатоците?Чувајте ги остатоците во затворен сад во фрижидер до 2 дена. Лососот … Continue reading “ЛОСОС АВОКАДО САЛСА”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете други видови зеленчук како тиквички, патлиџан или домати. Може ли овој рецепт да биде вегански?Да, заменете го пилешкото со сејтан или тофу за веганска опција. Како можам да ги складирам остатоците?Чувајте ги остатоците … Continue reading “ФАХИТА ПИЛЕШКО СО ОРИЗ”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете спанаќ, зелка или брокула за повеќе хранливи влакна. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Користете безглутенска протеинска паста за да го направите рецептот без глутен. Како можам да ги складирам остатоците?Чувајте ги … Continue reading “ПРОТЕИНСКА ЧОРБА”

Состојки150 гр свинско/телешко чисто месо/Веге: 150 гр димено тофу3 полни лажици кус кусЗелена салата по избор Начин на подготовкаБифтекот е најмекото и највкусното месо, но може да се замени со било кое друго чисто мевце за подготовка на овој ручек. Се пропржува и се зачинува со малку сол и бибер.Кус кусот не се вари, во … Continue reading “Вкусен свински/телешки бифтек со кус кус”

Состојки200гр лосос1/2 канче нискомасен грчки јогурткраставицакопар свеж или како зачинмалку сок од лимонмладо кромидче или лукче Начин на подготовка: Рибата се пече, а настрата се сечка краставицата, се додава грчки заедно со копар и кромид во еден поголем длабок сад. Откако се испече рибата се цепка на парченца со вилушката, се додава во садот и … Continue reading “Лосос салата со краставичка”

Состојки100-150гр пилешко/Веге: 100-150гр сејтанајзберг1/4 авокадо2 варени јајца1 мала лажица грчки1 мало лажиче сенф1 мало лажиче пармезан Начин на подготовка: На кој му се јаде мајонез да чујам?! За тебе не знам ама мене сигурно! :)) Пилешкото си го сечеш како прсти во кафана и си го пржиш со зачини, немој многу масло. Во длабок сад … Continue reading “Скини Бич Цезар”

СостојкиМелено месо (пилешко или мисиркино): 150 гСпанаќ: 300 г (свеж или замрзнат, исечкан)Кромид: 1 мал, ситно исечканЛук: 2 чешниња, ситно исечканиМаслиново масло: 1 лажичкаДомати: 1 свеж, изрендан или 100 мл доматно пире без додаден шеќерЗеленчук бујон (опционално): 200 млСол и црн бибер: По вкусЦрвен пипер: 1/2 лажичкаКуркума (опционално): ПрстофатЧили пиперче Начин на подготовка:Започни со пржење … Continue reading “Манџа со спанаќ и мелено месо”

Состојки50гр интегрални макарониПраз (исечкан ситно, за свежина)Печени црвени пиперки (на коцки)Кисели краставички (малку за киселкаст вкус)Јајца 2 варени1 лажица маслиново масло Начин на подготовка: Свари ги интегралните макарончиња, исплакни ги со ладна вода и остави ги на страна. Во сад додади ситно исечкан праз, коцки печени црвени пиперки, јајца и малку ситно исечкани кисели краставички. Подготви … Continue reading “Макарон Брза Ладна Салата”