ЧОКО ПУДИНГ

Состојки:

1 јапонско јаболко (по можност чоколадно јапонско јаболко)
150 мл нискомасно млеко
1 лажичка какао (по можност темно какао)

Начин на подготовка:

Сите состојки ставете ги во блендер.
Блендирајте ги додека не добиете кремаста структура.
Ако користите обично јапонско јаболко, додајте 1 лажичка течен засладувач по вкус.
Послужете го веднаш или оставете го пудингот да се излади за побогат вкус.

Прилагодување за мускулна маса:

Додадете 1 мерка протеин во прав (чоколаден вкус) за да го зголемите внесот на протеини.
Користете полномасно млеко за повеќе калории и масти.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете ореви или чиа семки за дополнителна текстура и хранливост.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, овој рецепт е природно без глутен, но внимавајте на какаото и други додатоци кои користите.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте ги остатоците во затворен сад во фрижидер до 1 ден.

Како се загрева овој рецепт?
Овој рецепт е најдобар ладен или на собна температура и не е потребно загревање.

Може ли да користам друг тип на млеко?
Да, можете да го замените нискомасното млеко со било кое растително млеко (бадемово, кокосово, овесно и сл.).

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете малку цимет или свежо овошје како боровинки за дополнителен вкус и антиоксиданси.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 200 kcal
Протеини: 5 грама
Јаглехидрати: 40 грама
Влакна: 6 грама
Шеќери: 25 грама
Масти: 3 грама

Микронутриенти:

Витамин А: 2200 IU
Витамин Ц: 15 мг
Калциум: 150 мг
Железо: 1.2 мг
Магнезиум: 40 мг
Калиум: 250 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):