Зошто да ја познавате анатомијата на задникот?

Повеќето од вас кои ќе бидете дел од предизвикот сте повеќе заинтересирани за тоа како да ги зголемите и зајакнете вашите глутеуси, отколку за учење анатомија. Затоа разбирам дека учењето анатомија на глутеусите можеби не е ваш примарен интерес. Но, еве го одоговорот: без разлика дали сте заинтересирани за анатомија или не, важно е барем на основно ниво да разберете како функционира телото поради неколку клучни причини.

Прво:
Секој може да има корист од тоа да знае како функционира телото.Кога ќе разберете како изгледаат глутеусите, каде се наоѓаат (мислам на трите глутеусни мускули за кои наскоро ќе зборуваме), зошто имаат таква форма, ќе добиете уште поголемо почитивање за нивната улога и функција, како и за техниките  за тренинг на задникот кои ќе ги има во предизвикот. Исто така, разбирањето на анатомијата ќе ве натера да сфатите колку се важно и разноврсни вашите глутеуси и зошто треба да им дадете приоритет во тренингот.

Второ:
Aнатомијата на глутеусите објаснува многу за естетските разлики меѓу поединците и открива што можете, а што не можете да промените. На пример, ако се прашувате зошто не можете да добиете поширок задник без разлика колку напорно тренирате, или зошто имате изразени хип дипови (вдлабнатини на страните од колковите), познавањето на анатомијата ќе ви даде јасен и конкретен одговор. Едноставно кажано, анатомијата делумно објаснува како изгледаат вашите глутеуси.

Трето:
Покрај тоа што ги насочува вашите движења, разбирањето на анатомијата на вашите глутеуси ќе ви помогне да ја поврзете сензацијата што ја чувствувате додека изведувате вежба. Замислувањето на мускулот што го работите за време на вежба (познато како ментално-мускулна врска) е покажано дека ја подобрува мускулната хипертрофија. Исто така, разбирањето на анатомијата на глутеусите ќе ви помогне да објасните каде точно ја чувствувате вежбата—дали е во горниот дел од глутеусите, долниот дел, или некаде на друго место—што ќе ви овозможи да направите соодветни прилагодувања. На кратко, основното знаење за анатомијата ќе ви помогне да ја усовршите техниката и да изберете вежби кои се во согласност со вашите естетски и перформансни цели.