✨ Денешен Протокол – ДИГИТАЛЕН ДЕТОКС

Дигиталниот свет е најголемиот „крадец на време“ и енергија. Секој скрол на телефон, секоја нотификација – го зголемува кортизолот и ја намалува концентрацијата. Живееме во време кога мозокот не добива момент на тишина. Телефон, пораки, нотификации, вести, reels, мeјлови… Дури и кога не работиме – мозокот работи.

Проблемот не е во технологијата, туку во тоа што немаме граници. Постои огромна разлика меѓу тоа да ја користиш технологијата — и таа да те користи тебе.

📌 Постојаната дигитална стимулација го крева кортизолот (стрес хормонот),  ја нарушува концентрацијата, сонот и природниот хормонален ритам,  а телото го чувствува тоа како хроничен замор.

Дигиталниот детокс не значи да „побегнеш“ од технологија, туку да ја вратиш контролата врз своето време, енергија и ум.

За градење мускул не е доволно само физички одмор – потребен е и ментален рестарт. Постојаниот дигитален стимул го намалува фокусот, продуктивноста и мотивацијата.
Твоето тело не може да расте ако умот постојано е под стрес.

Твој мини протокол:
📵 Постави 3 интервали во денот без нотификации (утро, ручек, вечер).
📚 Замени 15 минути на телефон со книга или journaling.
🧘‍♀️ Практикувај 5 минути длабоко дишење пред тренинг.
🌿 Излези надвор секој ден без телефон – барем 10 минути.
💤 Исклучи ги сите уреди 30 минути пред спиење.📌 Телото се регенерира побрзо кога мозокот конечно молчи.

💬 Не мораш да избришеш ништо. Само избери кога и како ќе се појавиш онлајн. Слободата не значи да го исклучиш телефонот — туку да не дозволиш тој да го исклучи тебе.