✨ Денешен Протокол – Хидратација

Водата е првата навика што ја поставуваме – без неа, ниедна друга навика нема целосен ефект.

💡 Зошто е важна?

• учествува во сите метаболички процеси,
• влијае на енергијата и фокусот,
• ја регулира дигестијата,
• помага во елиминација на токсини,
• спречува лажен глад.

Мускулите се околу 70% вода. Недостаток на хидратација → нема сила, нема пумп, нема регенерација. Со повеќе вода, аминокиселините и креатинот полесно стигнуваат во мускулните клетки.

Пример: Постави си цел 2.5–3 литри вода + малку сол или електролити ако тренираш со потење.