🥗 Денешна Исхрана – Важноста на Појадокот

Појадокот е почетниот сигнал за твоето тело – моментот кога му кажуваш дека е време да се разбуди, да произведува енергија и да започне со согорување.  Без разлика дали целта ти е слабеење, градење мускул или оформување, утринскиот оброк го поставува тонот на целиот ден:

• го стабилизира шеќерот во крвта и апетитот,
• му дава на мозокот и телото гориво за фокус и енергија,
• го активира метаболизмот и го намалува ризикот од прејадување подоцна во денот.

Појадокот не мора да биде сложен – важно е да биде свесен избор што ќе ја поддржи твојата цел, наместо да ја саботира. Со вистински појадок, телото функционира поефикасно, енергијата останува стабилна, а резултатите доаѓаат побрзо.

Појадокот овде е критичен бидејќи после ноќниот пост мускулите се во состојба на „чекање“ за хранливи материи. За раст, потребни се протеин + јаглехидрати + малку масти за хормонална поддршка.

⏰ Време: веднаш по будење или во првите 60 минути за максимален анаболен ефект.

Пример оброк:

• 1 протеин шејк
• омлет од 3 јајца со спанаќ и сирење
• 2 парчиња интегрален леб
• 1 банана