✨ Денешен Протокол – ДИГИТАЛЕН ДЕТОКС

Дигиталниот свет е најголемиот „крадец на време“ и енергија. Секој скрол на телефон, секоја нотификација – го зголемува кортизолот и ја намалува концентрацијата. Живееме во време кога мозокот не добива момент на тишина. Телефон, пораки, нотификации, вести, reels, мeјлови… Дури и кога не работиме – мозокот работи.

Проблемот не е во технологијата, туку во тоа што немаме граници. Постои огромна разлика меѓу тоа да ја користиш технологијата — и таа да те користи тебе.

📌 Постојаната дигитална стимулација го крева кортизолот (стрес хормонот),  ја нарушува концентрацијата, сонот и природниот хормонален ритам,  а телото го чувствува тоа како хроничен замор.

Дигиталниот детокс не значи да „побегнеш“ од технологија, туку да ја вратиш контролата врз своето време, енергија и ум.

Ако твојата цел е да го задржиш балансот,  дигиталниот детокс е клучот да го задржиш и менталниот баланс. Телото не прави разлика меѓу физички и дигитален стрес –
и двата ја активираат реакцијата „бори се или бегај“.

Со секој ден на дигитален фокус, враќаш дел од мирот што ти недостасува.

Твој мини протокол:
🕯️ Направи „no-screen zone“ – утро и вечер.
🍃 Замени еден дел од денот со нешто креативно – читање, готвење, прошетка.
📸 Фотографирај со цел, не по навика.
💬 Провери колку време поминуваш онлајн и намали го за 20%.
🧘‍♀️ Присуство > продуктивност.

📌 Кога дигиталниот шум стивнува – повторно се слушаш себеси.

💬 Не мораш да избришеш ништо. Само избери кога и како ќе се појавиш онлајн. Слободата не значи да го исклучиш телефонот — туку да не дозволиш тој да го исклучи тебе.