🌞 Денешен Протокол – УТРИНСКА РУТИНА

Начинот на кој го започнуваш денот го одредува како ќе се чувствуваш, што ќе избереш и какви резултати ќе создадеш. Повеќето луѓе го започнуваат денот брзајќи – со телефон, кафе и стрес. Но ако научиш да го започнуваш со намера, телото, умот и хормоните ќе работат во твоја полза цел ден.

📌 Првите 60 минути се твојата „златна зона“.

Во тие моменти можеш да ја активираш енергијата, да го балансираш кортизолот (стрес хормонот), да го поттикнеш метаболизмот и да го насочиш мозокот кон фокус и дисциплина. Не мора да биде совршена рутина — доволно е да биде твоја.

Ако веќе ја имаш постигнатата тежина, твојата цел е да создадеш утро што ти ја одржува енергијата, фокусот и внатрешниот мир.   Секој ден започни со рутина што те поврзува со себе, а не со хаосот околу тебе.

Твој мини протокол:
☀️ Разбуди се 30 минути пред сите други за момент на мир.
🪷 Направи утринско истегнување или лесна йога рутина.
🍋 Испиј лимон вода или билен чај пред појадок.
📔 Напиши три работи за кои си благодарна.
🎧 Слушај нешто инспиративно додека се подготвуваш.

📌 Кога денот започнува со свест и мир, телото останува во баланс во текот на целиот ден.

💬 Утринската рутина не е обврска – тоа е твој личен договор со себе. Начинот на кој се будиш, е начинот на кој живееш.