🍽️ Денешен Протокол – СВЕСНО ЈАДЕЊЕ

Дали некогаш си се фатила како го јадеш оброкот додека гледаш во телефон, работиш, или едноставно не ни памтиш кога си стигнала до последниот залак? 

Тоа не е глад – тоа е автоматизирано јадење.

Свесното јадење не значи да броиш калории, туку да бидеш присутна додека јадеш. Да го почувствуваш вкусот, мирисот, текстурата и реакцијата на телото. Тоа е моментот кога храната станува поддршка, а не компензација.

📌 Кога јадеш свесно, мозокот добива време да го препознае сигналот за ситост (приближно 20 минути),  а дигестивниот систем функционира подобро, со помалку надуеност, прејадување и вина.

Ако твојата цел е да го одржиш резултатот и да го балансираш телото, свесното јадење ќе ти помогне да го одржиш ритамот без рестрикции. Ти дава контрола, но и уживање.

Твој мини протокол:
🕯️ Подготви ја масата – нека јадењето биде ритуал, не задача.
🌿 Избери мирна музика или тишина.
🍇 Почни со мали порции, додај ако си сè уште гладна.
💬 Биди свесна како храната влијае на твоето расположение.
💛 Научи да разликуваш „глад“ од „емоционален порив“.

📌 Кога јадеш со внимание – не ти треба диета, туку доверба во телото.

💬 Свесното јадење не е тренд, тоа е враќање кон природниот начин на живеење. Телото знае што му треба — само треба да му дадеш тишина за да го чуеш.