🚶‍♀️ Денешен Протокол – ДНЕВНА АКТИВНОСТ (NEAT)

Повеќето луѓе мислат дека резултатите зависат само од тоа колку силно вежбаат.  Но вистината е дека најголемиот дел од твојот дневен енергетски трошок не доаѓа од тренингот — туку од движењето што го правиш помеѓу тренинзите.

Тоа се сите оние „мали движења“ кои не ги сметаме за вежбање: пешачење, качување по скали, средување дома, готвење, играње со децата, па дури и движењето на рацете додека зборуваш. Токму тоа се нарекува NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – енергијата што телото ја троши при сите активности што не се тренинг.📌 Зголемувањето на NEAT активноста може да го зголеми твојот дневен трошок за до 500 калории без да направиш ниеден squat повеќе. Ова е најлесниот, најприродниот и најпаметниот начин да го „засилиш“ метаболизмот без да додадеш стрес на телото.

NEAT е алатката што ќе ти помогне да го одржиш резултатот без рестрикции.
Дури и во денови кога не тренираш, лесното движење ја одржува фигурата активна, лимфниот систем чист и енергијата стабилна.

Твој мини протокол:
💃 Вклучи музика и движи се додека местиш дома.
🚶‍♀️ Излези на кратка прошетка по ручек или вечера.
🐶 Ако имаш миленик – користи го секое шетање како активна пауза.
🌞 Поминувај време на сонце и свеж воздух.📌 Телото што се движи – останува во форма природно, без да се труди.

💬 Не се работи за тоа колку пати неделно вежбаш, туку колку често му дозволуваш на телото да биде живо. NEAT не е тренинг – тоа е животен стил во движење.