🥗 Денешна Исхрана – Важноста на Појадокот

Појадокот е почетниот сигнал за твоето тело – моментот кога му кажуваш дека е време да се разбуди, да произведува енергија и да започне со согорување.  Без разлика дали целта ти е слабеење, градење мускул или оформување, утринскиот оброк го поставува тонот на целиот ден:

• го стабилизира шеќерот во крвта и апетитот,
• му дава на мозокот и телото гориво за фокус и енергија,
• го активира метаболизмот и го намалува ризикот од прејадување подоцна во денот.

Појадокот не мора да биде сложен – важно е да биде свесен избор што ќе ја поддржи твојата цел, наместо да ја саботира. Со вистински појадок, телото функционира поефикасно, енергијата останува стабилна, а резултатите доаѓаат побрзо.

Целта тука е баланс – телото не треба да добива премногу калории, но ниту да се чувствува во дефицит. Појадокот треба да содржи умерен протеин + малку јаглехидрати + здрави масти.

⏰ Време: може да биде во првите 2 часа од будење, во зависност од навиките.

Пример оброк:

• чиа пудинг со бадемово млеко
• 1 мала лажица путер од кикирики
• неколку свежи бобинки (боровинки, малини)
• кафе или чај