🍽️ Денешна Исхрана – Мали навики што прават голема разлика

Не мора да го смениш целиот начин на исхрана за да видиш промена. Доволно е да почнеш со неколку мали, но постојани чекори што ќе му помогнат на телото да функционира природно, без рестрикции и без вина.

Овие навики изгледаат едноставно, но токму тие се разликата меѓу „јадам здраво, ама нема резултати“ и „се чувствувам лесно, енергично и конечно гледам промена.“

📌 Малите навики создаваат големи резултати затоа што телото реагира на доследност – не на совршенство.

Кога сакаш да стопиш масти, најважно е телото да се чувствува безбедно и смирено, а не во стрес. Постои еден принцип што никогаш не изневерува: „Јади побавно и слушај кога телото ќе каже доста.“

👉 Почни со овие три навики:

1. Јади побавно. Потребни се 15–20 минути за мозокот да добие сигнал дека си сита.
2. Почни секој оброк со протеин и зеленчук. Така шеќерот во крвта останува стабилен.
3. Прекини да јадеш кога си 80% сита. Остави простор телото да ја заврши работата.

📌 Ова не е диета, туку начин да го „ресетираш“ апетитот и да му дозволиш на телото само да избере колку му е доволно.

Пример акција за денот: Обиди се денес да го изедеш секој оброк за најмалку 15 минути. Без телефон, без телевизор – само ти и храната.